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給出國族的揮汗有禮：運動部送你最高700元健康金，走路就有
一分鐘劃重點
- ▸ 運動部「揮汗有禮」活動於115年9月1日至11月30日舉行，共14週，每週達標可領50元加碼券。
- ▸ 出國期間的運動紀錄，只要透過App截圖回傳，最高可賺700元健康金，回國兌換超商超市好禮。
- ▸ 年滿16歲且具中華民國國籍與戶籍者皆可參與，加碼券總計200萬份，採先到先得制，額滿即止。
運動部推出的「揮汗有禮」活動，鼓勵大家在日常生活中多運動，最高可拿700元健康金。即使出國旅遊或短期外派，只要透過手機運動App記錄你的步數或運動時間，回國一樣能把這些努力換成實質獎勵，享受健康好禮，讓旅程更超值！這篇文章就來幫你一次搞懂，怎麼邊玩邊賺獎勵。
出國走路也有獎勵？活動怎麼參加？
運動部響應99國民體育日，特別舉辦「揮汗有禮」活動，目標是推廣「讓運動成為日常」的健康生活理念。這項活動不分國內外，關鍵在於手機運動App的數據記錄。只要你在國外旅遊時的健走、跑步，或其他可記錄的運動，都能納入活動計算。參加資格很簡單，只要年滿16歲以上（即民國98年12月31日含以前出生），且具中華民國國籍並在國內設有戶籍者就能參加。
「揮汗有禮」活動期間從中華民國115年9月1日上午10時起，一路進行到11月30日24時止，總共長達14週。每週只要完成指定的運動任務並通過審核，就能輕鬆獲得一張新台幣50元加碼券。一個人最多可以累積14張，總價值高達700元。運動部預計發放總計200萬份加碼券，數量有限，額滿時系統將會停止受理，所以想參加的朋友記得抓緊時間。
出國也能參與的機制是這次活動的一大亮點。重點並不在於你運動的地點，而是你的運動數據是否能被App清晰記錄下來。無論你在日本東京街頭暴走購物、歐洲小鎮悠閒散步，或是在美國國家公園挑戰健行，只要用手機運動App忠實記錄下你的運動數據，並符合任務條件，回國後就能上傳截圖申請獎勵，讓每一步都算數。
運動任務有哪些？手機App怎麼紀錄才符合？
「揮汗有禮」活動提供了多元且彈性的運動任務選項，讓大家可以根據自己的運動習慣來選擇。你可以選擇「時間型」任務，也就是單次運動時間達到30分鐘以上；或是「步數型」任務，單日累積步數達到8000步以上。這些任務對出國旅遊的人來說相當友善，例如出國觀光、逛街走路，通常很容易就能達成。
除了上述兩種類型，如果你是運動愛好者，也可以選擇「距離型」任務。這包含單次健走或跑步達到5公里以上，或者單次騎自行車達到15公里以上。任務驗證主要透過你的手機運動App截圖，例如Apple 健身、Garmin Connect、Google Fit、Pikmin Bloom、Nike Run Club等，只要截圖清楚顯示運動日期、運動時間、步數或距離等關鍵資訊即可。
運動部在審核時，會特別注意截圖的完整性和清晰度，確保運動數據的真實性。因此，在截圖前務必檢查所有必要資訊是否都已顯示。除了App截圖，如果你有參加實體運動活動，提供有運動紀錄的活動完賽證明也是符合規定的驗證方式。提交資料後，審核原則上會在5個工作日內完成，所以不用擔心等待太久。
拿到的獎勵怎麼用？出國回來能換什麼？
好不容易透過運動賺到的加碼券，回國後當然要好好運用！運動部「揮汗有禮」活動的獎勵，可以在全台指定的合作通路進行兌換。這些通路都是大家日常生活中耳熟能詳的商店，像是7-ELEVEN、全家便利商店、萊爾富、全聯福利中心、萬家福以及樂家康等超商和超市，兌換非常方便。
這些加碼券可以兌換各種有益健康的商品，例如咖啡、豆漿、雞胸肉、沙拉等，非常適合犒賞努力運動的自己，或是作為輕食點心。更棒的是，部分合作通路還提供了加碼優惠，讓你的50元加碼券更有價值！例如，萊爾富可兌換價值79元的果昔；7-11、萬家福、樂家康則將加碼券價值提升至55元；全家便利商店也加碼到53元。
記得，已審核通過並取得的加碼券，有明確的使用期限。你必須在中華民國115年12月31日24時前完成兌換，逾期就會失效。另外，「揮汗有禮」活動是運動部獨立推出的，不需要抽籤，即使你先前曾參加過運動幣活動，仍可以在「揮汗有禮」活動網站重新註冊參與，享有雙重健康好康。
出國前還有什麼要注意？讓網路助你一臂之力！
出國在外，手機網路絕對是你不可或缺的神隊友，這不只為了上網打卡、查詢地圖或翻譯，更是你完成運動任務的關鍵。穩定的網路服務，能確保你的運動App數據即時同步更新，避免因為網路斷線而遺失重要的運動紀錄。這樣回國後，才能順利上傳截圖，確保不錯失領取「揮汗有禮」獎勵的機會。
為了讓你的海外旅程更順暢，準備好一張可靠的旅遊上網 eSIM就顯得非常重要。eSIM讓你免去傳統實體SIM卡的換卡、遺失或損壞的煩惱，一落地就能立即連上當地網路。例如，65eSIM支援超過100個國家，涵蓋全球主要旅遊目的地，讓你無論身處何地，都能輕鬆保持連線，開啟運動App並確保數據即時記錄。
想像一下，在異國的風景中享受健行的樂趣，同時手機App精準記錄你的每一步，這一切都仰賴著順暢的網路支援。選擇適合的旅遊上網方案，不僅能讓你安心導航、分享旅途點滴，還能隨時上傳運動截圖進行任務審核，甚至提前查詢回國後加碼券的兌換通路和商品，讓運動與旅行完美結合，讓你的海外揮汗之旅獲得最實質的回饋。
準備好，用運動開啟你的下一趟旅程！
這次出國，不僅玩得盡興，還要健康滿分！出發前搞定上網方案，讓你的運動紀錄不漏接，回國再把努力換成好康。
常見問題
出國期間記錄的運動數據，回台灣還能兌換獎勵嗎？
可以的。只要你在中華民國115年9月1日上午10時至11月30日24時活動期間內，使用符合規定的運動App記錄運動數據，並截圖清楚顯示運動日期、時間與數據，回國後仍可至「揮汗有禮」活動網站上傳申請審核並兌換獎勵。
參加「揮汗有禮」活動需要抽籤嗎？
不需要抽籤。「揮汗有禮」活動與運動部今年初的「運動幣」活動是獨立的，只要符合資格並完成任務，即可獲得加碼券。加碼券總計200萬份，採先到先得制，額滿即止。
我可以把活動獎勵直接折抵機票或住宿嗎？
「揮汗有禮」活動的獎勵為新台幣50元加碼券，主要用於兌換指定合作超商、超市的健康商品，例如咖啡、豆漿、雞胸肉等，無法直接折抵機票或住宿費用。
運動部活動的加碼券使用期限到什麼時候？
已審核通過並取得的加碼券，可使用至中華民國115年12月31日24時止。請務必在此期限內，至指定合作通路完成兌換，以免權益受損。
運動任務一定要是健走或跑步嗎？
不一定。除了步數型（單日8000步）、距離型（單次健走或跑步5公里、騎自行車15公里），你也可以選擇「時間型」，單次運動30分鐘以上。其他可由運動App清楚辨識運動時間的運動項目，例如瑜珈或游泳，也都可以列入，提供多元的運動選擇。
※注意事項※ 活動相關規則、通路優惠與使用規範，請以運動部官方最新公告為準。